Posts Tagged “schwangerschaft”

Yoga für Schwangere

Yoga für Schwangere

60 Minuten nur für dich. Montags, 11 Uhr, in der Wetzsteinstraße 5 (Gießen) und donnerstags, 17 Uhr, in der Hebammenpraxis Grünberg

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Yoga für werdende Eltern – ein Partner-Workshop

Yoga Workshop Schwangere werdende Eltern

Yoga tut nicht nur der werdenden Mama gut. Daher biete ich diesen Workshop für Paare an, in dem du als Schwangere dich von einer Vertrauensperson deiner Wahl begleiten lässt. Das kann der Partner oder die Partnerin sein, genauso aber auch jemand aus Familie oder Freundeskreis; einfach eine Person, die dir nahesteht und dich in dieser besonderen Zeit unterstützt.

Im Workshop leite ich euch durch Yogahaltungen, Atemübungen und Meditationen, die ihr teilweise auch gemeinsam ausführt. Die Übungen sind speziell auf die Schwangerschaft abgestimmt, wirken aber für die Begleitung genauso wohltuend auf Körper und Geist. Außerdem stärken sie euer Gefühl der Verbundenheit – mit euch selbst, miteinander und mit dem Baby. Dabei geht es überwiegend ruhig und meditativ zu, ich werde euch aber auch immer wieder einladen, in eure Kraft zu finden und euch ein wenig zu fordern.

Wenn du teilnehmen möchtest, nutze mein Kontaktformular oder schreib mir an info@inj-yoga.de.

Wenn du erst einmal mehr daüber wissen möchtest, wie Yoga in der Schwangerschaft wirkt und wie ich meinen Pränatal-Unterricht gestalte, lies bitte hier weiter.

Ich freue mich auf Euch!
Inj *

Die Details auf einen Blick

 

Yoga für werdende Eltern – ein Partnerworkshop
Sonntag, 4. Oktober 2020
Zeit: 15 – 17 Uhr; Kosten: 28 Euro pro Person
Mit Inj in der Wetzsteinstraße 5, Gießen (Innenstadt)
Anmeldung: info@inj-yoga.de oder per Kontaktformular

 

Yoga in der Schwangerschaft – während der Yogastunden UND auch dazwischen

Yoga Schwangerschaft worauf achten allgemein

Im dritten und letzten Teil der Serie „Yoga in der Schwangerschaft – worauf du achten solltest“ gehe ich auf allgemeine Regeln ein, die nicht nur im Yoga gelten. Gerade in der ersten Schwangerschaft besteht bei vielen Frauen Verunsicherung: Wie viel kann ich mir noch zumuten? Irgendetwas fühlt sich anders an – ist das normal oder Anlass zur Sorge? Daher hier ein paar Ratschläge, die dir hoffentlich helfen, einen guten Umgang mit dir selbst zu finden und dir den Spaß an Bewegung zu erhalten.

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Yoga in der Schwangerschaft – worauf du mit größer werdendem Bauch achten solltest

Yoga Schwangerschaft worauf achten 2 3 Trimester

Im zweiten Teil der Serie „Yoga in der Schwangerschaft – worauf du achten solltest“ sehen wir uns an, wie du deine Yogapraxis anpassen kannst, wenn dein Bauch langsam größer wird. Ab wann die folgenden Regeln gelten, ist bei jeder Frau und in jeder Schwangerschaft unterschiedlich. Mir ging es selbst so, dass ich manche Übungen an einem Tag noch gut machen konnte und mich am nächsten plötzlich absolut unwohl damit gefühlt habe. Daher gebe ich hier keinen festen Zeitpunkt an; es kann sogar sein, dass du einige Übungen bis zur Geburt ohne Probleme machst, während sie für jemand anderen schon ab dem dritten Monat nichts mehr sind.

Hier nun also die wichtigsten Regeln und Anpassungen:

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Yoga in der Schwangerschaft- worauf du von Beginn an achten solltest

Yoga Schwangerschaft worauf achten 1. trimester

Im ersten Teil der Serie “Yoga in der Schwangerschaft – worauf du achten solltest” sehen wir uns an, wie du deine Yogapraxis schon im ersten Trimester an die neuen Umstände anpasst. Vielleicht hast du noch niemandem von deiner Schwangerschaft erzählt, ich würde dir aber raten, deine*n Yogalehrer*in zu informieren. Denn es ist vom ersten Tag an wichtig, dass du anders an deine Yogastunden herangehst.

Hier nun die drei wichtigsten Regeln:

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